“3 วิธีเลิกเครียด” สร้างสุขภาพกายชาววัยเก๋าให้แข็งแรง

โดย Oactive เมื่อ 1 มิถุนายน 64 15:15น.

 

            นอกจากสุขภาพกายที่ชาววัยเก๋าจะต้องดูแลเป็นอย่างดีแล้ว การดูแลสุขภาพจิตก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำควบคู่กัน โดยเฉพาะชาววัยเก๋าที่อยู่ในวัยเกษียร ที่ต้องกลับมาอยู่บ้านเต็มเวลา และไม่ได้ทำงานเป็นกิจวัตรเหมือนดังเดิม ชาววัยเก่าบางคนอาจจะเริ่มเบื่อหน่ายกับการต้องอยู่บ้านนานๆ ซึ่งกระทบต่อภาวะจิตใจ

            เกิดเป็น “ภาวะเครียดในผู้สูงอายุ” ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อร่างกาย ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ  ตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคทางเดินอาหาร และโรคสมอง ความคิด ความจำที่เคยแจ่มใสเริ่มมีอาการเสื่อมลงทุกวัน เหล่านี้ล้วนเป็นอาการทางกายที่เกิดจากความเครียด

            “เลิกเครียด = ลดโรค” วิธีสำคัญที่จะทำให้ชาววัยเก๋า อย่างเราๆ มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่แจ่มใส วันนี้ O active จะมาแนะนำ 3 วิธีเลิกเครียด ให้ทุกคนลุกขึ้นมา ปรับตัวใหม่ดูแลตัวเองให้แจ่มใสเหมือนกลับมาอายุ 14 อีกครั้ง

1. หากิจกรรม – งานอดิเรกใหม่ ๆ ที่ชื่นชอบ

             เชื่อว่าชาววัยเก๋า หลายคน เรียนรู้เรื่องเทคโนโลยีกันมาบ้างแล้ว หลายคนอาจจะหาเกมส์ง่าย ๆ ในสมาร์ทโฟน มาเล่นเพื่อพัฒนาสมอง หรือจะหางาน DIY มาทำเป็นงานอดิเรก ซึ่งบางอย่างก็สามารถสร้างรายได้ เช่น การร้อยลูกปัดทำสายคล้องหน้ากากอนามัย, การเย็บหน้ากากอนามัย, ทำน้ำยาล้างจานจากสมุนไพร เป็นต้น ซึ่งเหล่านี้จะช่วยให้การอยู่บ้านไม่น่าเบื่อ และยังมีรายได้เสริมเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วย

2. ฝึกทำขนม-อาหาร ตาม YouTube

            ปัจจุบันนี้สูตรการทำขนม – อาหารแปลกใหม่เกิดขึ้นแทบจะทุกวัน สำหรับชาววัยเก๋า ที่ชอบเข้าครัวคงจะไม่พลาดการฝึกทำขนม-อาหาร ตามยูทูป ที่รวมไว้ทั้งสูตรและวิธีการทำอย่างละเอียด และยังมีวิธีลัดขั้นตอนให้ทำการอาหารง่ายแลพมีความสนุกมากขึ้น

            ยิ่งถ้าชาววัยเก๋าอยู่ในหมู่บ้าน หรือ เขตชุมชน ก็ยังสามารถนำขนม-อาหาร ที่ทำไปวางขายช่วยสร้างรายได้ และยังได้พบปะผู้คนอีกด้วย 

3. ออกกำลังกาย – สังสรรค์กับเพื่อนบ้าน

            เมื่อแดดร่ม ลมตก ก็ถึงเวลาที่ชาววัยเก๋า จะออกจากบ้านไปยืดเส้นยืดสาย เดินเล่นออกกำลังในหมู่บ้าน นอกจากนี้ยังได้ออกมาเจอกับกลุ่มเพื่อนบ้าน ซึ่งการพบปะพูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับชาววัยเก๋าด้วยกัน ก็เป็นเหมือนการเจอเพื่อนรุ่นเดียวกัน ได้สร้างเสียงหัวเราะ เป็นการผ่อนคลายจิตใจที่ดีอีกอย่างหนึ่ง  

            เป็นยังไงบ้างคะ กับ 3 วิธีลดความเครียดที่ทำได้ง่าย ๆ แค่ลุกขึ้นมาตั้งใจทำให้จิตใจแจ่มใส ก็จะช่วยลดโรคภัยที่จะเกิดจากความเครียด และยังได้ประโยชน์อีกหลายอย่างอีกด้วย